ПОДЕЛИТЬСЯ

Гимнастика для рта

1. Выразительно, напрягая мышцы и растягивая губы, произносите гласные: А, И, Э, О, У.

2. Насвистывайте веселую мелодию.

3. Надуйте щеки и перегоняйте воздух из одной щеки в другую. Затем пожуйте с надутыми щеками.

4. Немного приоткройте губы и медленно напрягайте и расслабляйте мышцы рта, не двигая челюстями и не смыкая губы.

5. Слегка откиньте голову и подуйте, как бы удерживая в воздухе перышко. Расслабьтесь.

6. Сожмите плотно зубы и медленно оттопырьте нижнюю губу. Расслабьте мышцы.

Прочитайте о гимнастике для лба и шеи

Гимнастика для глаз

1. Широко откройте глаза и вращайте по кругу глазными яблоками: сначала вправо, затем влево, фиксируя каждое положение глаз. Потом расслабьте мышцы.

2. Приложите средний и безымянный пальцы обеих рук к внешним углам глаз. Зафиксируйте это положение. Медленно закройте глаза, затем постепенно расслабьтесь и откройте их.

3. Кончики пальцев обеих рук положите под надбровные дуги. Поднимите брови как можно выше. Преодолевая сопротивление рук, медленно опустите верхние веки, пока не закроются глаза. Затем медленно расслабьтесь.

4. Брови поднимите высоко вверх, зафиксируйте в этом положении и, преодолевая сопротивление, медленно опускайте веки, пока глаза не закроются. Сохраняйте это напряженное положение 6 секунд, затем медленно расслабьтесь.