1. Исходное положение лежа на спине. Мышцы расслаблены. Делают глубокий вдох и медленный выдох, после чего взгляд фиксируют вверх в течение 5-12 с. Затем в течение нескольких секунд взгляд переводят в пространство перед собой, дыхание свободно. На выдохе взгляд фиксируют на кончике носа в течение 4-12 с.

2. Исходное положение сидя «по-турецки» или на стуле. Вначале взгляд направлен вперед, затем после глубокого вдоха взгляд перемещают максимально влево, после чего возвращают глаза в нижнее положение и производят выдох, затем упражнение выполняют с переводом взгляда вправо. Повторяют 4-12 раз.

Делаем Упражнения для шеи

3. Исходное положение сидя на стуле или стоя. Голова неподвижна, глаза производят круговые движения — вверх, вправо, вниз, налево. Повторяют 4-12 раз.

4. Исходное положение стоя. Перед глазами на расстоянии 2 м устанавливают какой-либо предмет. В течение 3-8 с взгляд фиксируют на этом предмете. После этого глаза закрывают и в течение 3-8 с продолжают мысленно наблюдать за этим предметом. Повторяют 3-6 раз.

5. Исходное положение стоя. Глаза закрыты и прикрыты ладонями. Дыхание замедлено и равномерно. В течение этих пауз (5-10 с) размышляют о чем-нибудь приятном. Через 30-60 с глаза открывают. Повторяют 2-3 раза.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

13 + пятнадцать =